השבוע לקחתי את עומר לבדיקת מאמץ.
במסגרת הבדיקה הרופא בדק כל מיני מדדים על ידי חיבור אלקטרודות באיזור החזה. כל החוטים, כל החיבורים ממש הלחיצו אותה וראיתי איך היא ממש משתדלת להתאפק ולא לברוח משם! ועוד רגע היא נשברת, מושכת את כל החוטים והאלקטרודות וקמה מהמיטה. גם הוא ראה. הרופא שבדק אותה.
ואז הוא שאל, איך קוראים לך ומה השם משפחה, ואיך מאייתים את זה? ואת יודעת לספור למטה מ 10 ל- 1? וראיתי איך היא לאט לאט נרגעת, חזרה לה תחושת הביטחון וגם ההבנה שזו בדיקה חשובה ולא באמת כואבת.
אז מה קורה שם מאחורי הקלעים ואיך זה בעצם עבד?
התשובה נמצאת במוח שלנו!!
המוח שלנו בנוי מ-3 חלקים שהתפתחו לאורך האבולוציה.
המוח החושב- מוח המנהלים, החלק הכי מתקדם במוח שלנו הוא אחראי לקבלת החלטות ולחשיבה לוגית.
מוח היונקים - שם נמצאת המערכת הלימבית ואיזורי הרגשות שלנו
מוח הזוחלים -המוח הקדמוני ביותר שלנו, כשמו כן הוא משותף לנו ולזוחלים.
במוח הקדמוני נמצאת האמיגדלה שלנו איבר חרדתי מאוד שאחראי על ההישרדות שלנו. כשהאמיגדלה שלנו מזהה סכנה היא נכנסת לפעולה ומפעילה את מנגנון פייט פלייט, להילחם או במקרה של עומר היא ממש רצתה לברוח( פלייט), מה שעוד קורה שכל הגוף שלנו דרוך לבריחה או ללחימה וכל האנרגיה מנותבת לכך וכן גם על חשבון המוח החושב! זו הסיבה שאנחנו בלחץ אנחנו לא חושבים בהיגיון ומתקשים לקבל החלטות חכמות, פועלים אומרים משהו והרבה פעמים מתחרטים. הסיפור הוא וזה מה שהרופא עשה, הוא להחזיר את המוח החושב לשליטה. יש הרבה דרכים אבל האסטרטגיה שהרופא שלנו השתמש בה זה לשאול שאלות ולספור מ-10 אחורה. זה מכניס חזרה לעיניינים את המוח החושב!
האמיגדלה מאוד שתלטנית והיא נכנסת לפעולה בכל מיני מצבים, שאנחנו מרגישים בעבודה שמישהו מדבר אלינו לא יפה או אפילו מתעלם, שחולקים עלינו במסגרת ישיבת צוות מול כולם, שמישהו מבקר או מאשים או לא מעריך. מכירים את זה שבסיטואציה מסויימת אמרתם משהו שממש לא התכוונתם אליו? ואולי זה אפילו הסלים לקונפליקט ובסוף ממש התחרטתם וחשבתם אילו רק... כן זו האמיגדלה שתפסה מקום וכיבתה את ההגיון. זה מייצר הרבה מאוד קשיים בתקשורת בין אישית.
אז בפעם הבאה שאתם מרגישים שהאמיגדלה השתלטה לכם על העיניינים, תשאלו את עצמכם שאלה: איך אני מרגישה עכשיו? מה אני חושבת? מה הפעיל אותי?
אפשר גם לשרבט את המחשבות האלו אם אתם באמצע ישיבה זה בהחלט לגיטימי
או שתספרו מ-10 עד 1 אחורה.
אלו רק שתי טקטיקות יש עוד הרבה!
הרעיון הוא לתרגל עצירה ולהכניס את המוח החושב חזרה לתמונה ורק אז להגיב או לקבל החלטה.
בהצלחה!!
Comentarios